1. Partir de votre consommation réelle
Notez le nombre de cigarettes quotidiennes et les moments où l'envie est la plus forte. Ce sont ces informations qui permettent de discuter d'un dosage de départ.
2. Choisir la simplicité
Un pod ou un matériel simple peut être plus facile à prendre en main. L'objectif est de remplacer le geste de la cigarette sans transformer votre quotidien en réglage permanent.
3. Ajuster
Un dosage trop faible peut vous laisser insatisfait ; un dosage trop élevé peut être désagréable. Les sensations et la consommation sont à réévaluer après les premiers jours.